CROSSFIT, DI COSA PARLIAMO

CrossFit in 100 parole, di Greg Glassman

"Mangia carne e verdure, noci e semi, un po’ di frutta, poco amido e niente zucchero.
Mantieni il consumo a livelli che sostengano l’esercizio, ma non il grasso corporeo.
Sviluppa i sollevamenti principali: deadlift, clean, squat, clean & jerk e snatch.
Esercitati nelle basi della ginnastica: pull-up, dip, arrampicata alla corda, push-up, sit-up, flessioni in verticale, piroette, salti, spaccate e prese.
Pedala, corri, nuota, voga, ecc... con forza e velocità.
Mischia questi elementi cinque o sei giorni a settimana nel maggior numero di combinazioni e schemi possibile. La routine è il tuo nemico.
Fa’ allenamenti brevi e intensi. Impara e pratica regolarmente nuovi sport.”

• VERO CROSSFIT

Come distinguere il vero CrossFit:

• Non è un “corso” che si fa una o due volte a settimana.
Si fa quasi tutti i giorni con allenamenti funzionali costantemente variati.

• È un programma di preparazione fisica generale e di potenziamento.
Chi vi propone una “scheda mirata” non sa cosa sta facendo.

• È basato su una programmazione precisa degli allenamenti.
Chi vi propone “circuiti a caso” sta semplicemente improvvisando.

• Può essere insegnato solo nei box ufficiali.
Se la vostra palestra non si trova sulla mappa ufficiale degli affiliati non è autorizzata.

• Può essere insegnato solo da Coach certificati.
Se il vostro istruttore non è nell’elenco ufficiale dei Trainer certificati non è autorizzato.

• COME FUNZIONA

CrossFit è sempre diverso:

• Non c’è la solita scheda ma il WOD, l’allenamento del giorno eseguito individualmente, in coppia oppure in gruppo sotto il controllo diretto del Coach.

• Grazie alla varietà di attrezzi e di movimenti, l’allenamento è più efficace nel tempo oltre ad essere più divertente e stimolante.

CrossFit è adatto a tutti, uomini e donne di ogni età anche non allenati, gli esercizi sono scalabili per carico e livello di difficoltà per soddisfare ogni possibile esigenza fisica.

• L’allenamento viene calibrato dal Coach in base alle capacità individuali di ognuno dei componenti della classe.

LO SCOPO PRINCIPALE È QUELLO DI OTTENERE UN CORPO ATLETICO, ARMONICO E FORTE, IN CUI OGNI FORMA È BEN BILANCIATA, E IL BENESSERE GENERALIZZATO.

CrossFit migliora la forma fisica e la preparazione atletica attraverso un modello di fitness generale, ampio e comprensivo. Incrementa la capacità di lavoro ottimizzando 10 abilità fisiche:

1 Resistenza
2 Stamina
3 Forza
4 Flessibilità
5 Potenza
6 Velocità
7 Coordinazione
8 Agilità
9 Equilibrio
10 Precisione
CrossFit migliora la forma fisica e la preparazione atletica attraverso un modello di fitness generale, ampio e comprensivo.
Incrementa la capacità di lavoro ottimizzando le abilità fisiche.
ATTENZIONE, PUÒ CREARE DIPENDENZA!

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